دانشمندان خواب را مهم‌ترین فرآیند بازسازی بدن می‌دانند؛ زمانی که سلول‌ها ترمیم می‌شوند، مغز خاطرات را سازماندهی می‌کند، و هورمون‌ها تنظیم می‌شوند. اگر یک شب خوب نخوابید، نه‌تنها خسته می‌شوید، بلکه تمرکز، تصمیم‌گیری و حتی احساسات‌تان دچار نوسان می‌شود.

ویتامین K یکی از کمتر شناخته شده‌ترین ویتامین‌هاست یک راه ساده برای تناسب اندام، افزودن غذاهای سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی است. یکی از این مواد مغذی ویتامین K است که نقش حیاتی در بدن دارد، اما ما اطلاعات کمی در مورد این ماده مغذی ضروری داریم.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت قلب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

مشکلات حافظه ممکن است جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به طوری که از هر ۹ بزرگسال بالای ۴۵ سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه می‌شود.

ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می‌کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد.

کمبود ویتامین D می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی تأثیر بگذارد. از خستگی مزمن و دردهای عضلانی گرفته تا افسردگی و ضعف سیستم ایمنی، کمبود این ویتامین می‌تواند عواقب جدی داشته با. در این مقاله به بررسی دقیق علائم کمبود ویتامین D می‌پردازیم.

یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که ویتامین D بیشتری در مغز خود دارند، ممکن است از نظر ذهنی تیزتر بمانند.

خواب رفتگی پا‌ها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B ۱۲ باشد.

کره بادام زمینی یک منبع غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها است. اما برخی افراد به آن حساسیت دارند.

اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.